3 aplicaciones para ayudarte a dormir mejor por la noche

Lo sabemos: hace unas semanas le dijimos que la clave para dormir bien es deshacerse de la tecnología en el dormitorio. Aún así, no podemos ignorar el hecho de que hay algunas aplicaciones que puede usar en sus tabletas y teléfonos inteligentes que están diseñadas para ayudarlo a dormir mejor por la noche.



Perder el sueño puede provocar depresión, costarle horas de productividad en el trabajo y disminuir su sistema inmunológico. De hecho, algunos expertos sugieren que acumular “deudas de sueño” y perder su tiempo de inactividad puede quitarle años de su vida. El uso de estas aplicaciones puede ayudarlo a desarrollar mejores hábitos de sueño y allanar el camino hacia un estilo de vida más saludable y feliz.

Hemos elegido tres aplicaciones que funcionan con su ritmo natural de sueño / vigilia, y no requieren ningún dispositivo o dispositivo de fantasía para configurarlo. Si estás cansado de estar cansado todo el tiempo, querrás probar estos programas.





Espacio de cabeza

Espacio de cabeza fue diseñado originalmente para la meditación, pero ha encontrado un nicho único para ayudar a los usuarios a dormir bien por la noche. Utiliza voces tranquilas y relajantes y sonidos tranquilos para crear entornos de audio que los diseñadores denominan 'paisajes dormidos' que ayudan a relajarlo en el sueño.



La aplicación se puede descargar gratis en ambos iOS y Android, y recibe actualizaciones y cambios diarios para evitar que escuche lo mismo dos veces. Existe una opción paga para actualizar que también le da acceso a más de 40 cursos de audio temáticos. Estos son principalmente temas de meditación, pero algunos están especialmente orientados a ayudarlo a sentirse somnoliento después de un largo día.

Noisli



Al igual que Headspace, Noisli es un programa de audio que lo tranquiliza con sonidos tranquilos. Sin embargo, esta aplicación se enfoca más en crear un efecto de 'ruido blanco' que bloquea el exceso de audio en su entorno para que pueda derivarlo más fácilmente.

Noisli es una ayuda útil para dormir si tienes un ser querido que ronca o vecinos que se divierten demasiado a altas horas de la noche. El programa es de libre acceso y uso en Noisli.com, pero puede descargar una versión optimizada para teléfonos inteligentes por $ 2.00 en iOS y Android.

Ciclo de sueño



Si mejorar su salud general del sueño es un objetivo para usted, Ciclo de sueño puede ayudarlo a rastrear sus patrones de sueño / vigilia y desarrollar hábitos más positivos para la hora de acostarse. La aplicación funciona para guiarlo hacia patrones más saludables con sugerencias sobre los horarios para ir al baño, cuándo despertarse y otros consejos productivos.

Sleep Cycle cuenta con un diario de sueño que te permite anotar las horas que pasas inconsciente e incluye la capacidad de controlar tus ciclos reales como REM y sueño profundo. Sleep Cycle se puede descargar gratis en ambos iOS y Android.

Tenga en cuenta que ningún programa no médico comprenderá completamente sus ciclos biológicos con una precisión del 100%. Si tiene problemas más graves, como insomnio, querrá reunirse con un médico para analizar un plan que funcione para usted.