Cómo configurar tu Android para ayudarte a dormir mejor

¿Te levantas por la mañana y sientes que no has dormido un guiño? ¿Pasas el día cansado, malhumorado y no puedes concentrarte en la tarea en cuestión o tienes problemas para recordar cosas? En un momento u otro, todos hemos estado allí, lo hemos hecho. Si bien puede pensar que estos síntomas de privación del sueño son menores, la pérdida de sueño durante períodos prolongados puede conducir a problemas de salud significativos, incluido un mayor riesgo de cardiopatía coronaria y cardíaca enfermedad y depresión. Peor aún, las estadísticas muestran que alrededor del 2.5% de todos los accidentes fatales en las carreteras están relacionados con la conducción somnolienta. Hágase un favor, no se convierta en una estadística, descanse lo suficiente todas las noches. ¿Cómo puede asegurarse de lograr un sueño adecuado? Hay algunos hábitos que debes practicar y una aplicación de Android que puede ayudarte a realizar el nirvana del sueño. Veamos cómo puede sentirse y verse mejor simplemente obteniendo el zzz que su cuerpo necesita.

Hábitos saludables para una buena noche de descanso.

Los expertos médicos están de acuerdo en que hay pasos que puede seguir para ayudarlo a asegurarse de obtener un sueño adecuado todas las noches. Los notables incluyen:
  • No comas mucho antes de acostarte.
  • Evite la nicotina, la cafeína y el alcohol al final del día.
  • Abstenerse de usar productos electrónicos antes de dormir.
  • Asegúrese de que su habitación esté libre de luz y ruido externos.
  • Ajuste la temperatura de la habitación si se siente demasiado cálido por la noche.

SleepyTime: aplicación Calculadora de hora de acostarse

Si practica hábitos saludables a la hora de acostarse y todavía se levanta por la mañana sintiéndose agotado, podría ser el resultado de despertarse durante uno de los muchos ciclos de sueño de aproximadamente 90 minutos que pasa durante el sueño. Además, porque el cuerpo se repara durante el sueño , es esencial que cada ciclo se complete antes de despertarse. Cuando un ciclo se ve interrumpido por la vigilia, se sentirá aturdido y malhumorado durante todo el día.Relacionado: usuario de Apple? Haga clic o toque aquí para obtener información sobre la aplicación Appletime Bedtime.Diseñado para ayudarlo a despertarse entre los ciclos de sueño, el programa gratuito (contiene anuncios) Tiempo de dormir La aplicación para Android calcula cuándo esos momentos críticos se basan en cuándo te acuestas y cuándo te levantas. Además de esos números, esta aplicación incluye el tiempo que le toma a usted quedarse dormido en sus cálculos. Aunque el valor predeterminado para esta configuración es un promedio de 14 minutos, se puede ajustar en opciones. Según su aporte, SleepyTime le proporcionará una lista de los mejores momentos para conciliar el sueño, junto con la cantidad de ciclos de sueño que experimentará. Tiene la opción de un tema claro u oscuro y puede configurar la alarma para cuando necesite irse a la cama para un sueño óptimo. ¿Quieres eliminar anuncios? Elija SleepyTime Plus por 99 centavos.Toque o haga clic aquí para obtener la aplicación SleepyTime: Bedtime Calculator para Android de Google Play Store. Para obtener más consejos y trucos para su teléfono Android, descargue mi eBook Android para personas mayores: consejos y trucos. No es solo para personas mayores, está cargado de formas de aprovechar al máximo su teléfono Android. Consíguelo ahora en Amazon Kindle o Los miembros de Kim’s Club pueden descargarlo gratis aquí. Descargar para Android - Gratis