La salud es un tema candente en tecnología. Desde el seguimiento de los entrenamientos hasta el monitoreo de los ciclos de sueño, tenemos más formas de estudiar nuestra propia salud en profundidad que nunca. El Apple Watch ha apostado una parte clave de su reputación en salud. Si tienes un Apple Watch en tu muñeca, querrás aprovechar al máximo sus útiles funciones de salud.
Apple dice que su último reloj es 'Guardián parcial. Parte gurú '. Está destinado a controlar todo, desde el ritmo cardíaco hasta la cantidad de calorías que quema. La detección de caídas y el seguimiento de la frecuencia cardíaca son solo dos de las poderosas habilidades que ofrece. Solo necesita saber dónde tocar su reloj y su iPhone para aprovechar estas funciones.
Las herramientas de monitoreo de salud que cubriremos están disponibles con la última Apple Watch Series 4, pero algunas de estas características (donde se indique) no funcionarán con versiones anteriores del reloj.
Rastrea tus entrenamientos
Tu Apple Watch es tu compañero de entrenamiento. Puede realizar un seguimiento de su progreso y mantener un historial de sus entrenamientos para que pueda ver cómo le va con el tiempo. Para registrar con precisión sus esfuerzos de ejercicio, primero debe abrir la aplicación Workout en su reloj. El icono se parece a una persona corriendo.
Desplácese para encontrar la actividad que mejor se adapte a lo que va a hacer. Las opciones incluyen correr bajo techo, senderismo, natación, yoga, remo y caminar. Puede especificar un objetivo tocando los tres puntos. De lo contrario, solo toque el entrenamiento y espere la cuenta regresiva. Luego, comienza tu entrenamiento. Puede finalizar el entrenamiento deslizando el dedo hacia la derecha y tocando la 'X' roja. También hay una opción para pausar o agregar un nuevo entrenamiento.
Comprueba cómo te va levantando la muñeca para ver tu información de tiempo, recuento de calorías y frecuencia cardíaca. La aplicación Actividad en tu iPhone te permite regresar y verificar tu historial de ejercicios a lo largo del tiempo para que puedas perfeccionar tu rutina de ejercicios y ver si estás cumpliendo tus objetivos.
Sigue tu sueño
Dormir de calidad es tan importante para su salud como mantenerse físicamente activo. Apple Watch no está listo para el seguimiento del sueño desde el primer momento, pero hay aplicaciones que se encargarán de este deber por usted. los Aplicación AutoSleep para Apple Watch es un lugar inteligente para comenzar.
AutoSleep simplifica el seguimiento del sueño. Todo lo que tienes que hacer es llevar tu reloj a la cama. La aplicación controlará cuánto tiempo pasas dormido, movimientos inquietos durante la noche, la cantidad de tiempo que pasas despierto y tu frecuencia cardíaca. Por la mañana, puede verificar su análisis nocturno, obtener todos los detalles en su iPhone y ver un gráfico que muestra sus patrones de sueño. Un práctico cuadro de historial muestra la calidad de su sueño con el tiempo. La aplicación cuesta $ 2.99.
Establecer alertas de frecuencia cardíaca
Probablemente sepa cómo se siente cuando su corazón se acelera. Puede ser causada por estrés, sobreesfuerzo o incluso una afección médica. Su Apple Watch sabe cuándo su corazón está trabajando duro y también cuándo puede estar latiendo más lento de lo normal.
La función de monitorización cardíaca del Apple Watch funciona para dispositivos de la Serie 1 o posterior. Puede verificar su frecuencia cardíaca en cualquier momento tocando la aplicación Frecuencia cardíaca, que aparece como un icono de corazón. Esto le dará su frecuencia cardíaca actual y un vistazo a su historial reciente.
Puede hacer que su reloj le notifique si su frecuencia cardíaca está por debajo o por encima de ciertos parámetros. Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone, toque My Watch y luego Heart. Aquí, puede establecer frecuencias cardíacas altas y bajas que activarán las notificaciones. También puede tocar el interruptor de alternancia de ritmo irregular para recibir notificaciones de que el reloj ha identificado un problema que podría ser la fibrilación auricular, mejor conocida como AFib.
La fibrilación auricular es un ritmo cardíaco irregular que a veces se combina con otros síntomas, como fatiga y palpitaciones cardíacas. Si parece estar experimentando síntomas de fibrilación auricular, entonces es hora de consultar con un médico. La notificación de Apple Watch puede ayudarlo a controlar este problema cardíaco común.
Active la detección de caídas si es necesario
El Apple Watch Series 4 introdujo una nueva función de detección de caídas que puede conectarlo a los servicios de emergencia si detecta una caída fuerte. Si bien la función está dirigida a personas mayores, podría ser útil para cualquier persona que esté preocupada por las caídas y que necesite ayuda. La función se desactiva automáticamente si tienes menos de 65 años, pero puedes activarla manualmente.
Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone y toque My Watch. Toque Emergency SOS y toque el interruptor de palanca de detección de caídas. Si su reloj detecta una caída, mostrará una alerta en la esfera del reloj. Puede descartar la alerta si está de acuerdo. Si no lo descarta, tocará su muñeca, hará sonar una alarma y luego llamará a los servicios de emergencia.
Aprende cómo funciona Emergency SOS en tu iPhone
Tomar un electrocardiograma
El Apple Watch Series 4 puede realizar una prueba de electrocardiograma (ECG). Esta adición de un sensor cardíaco eléctrico fue una nueva característica importante para el reloj. Un ECG puede ayudar a determinar si tiene alguna irregularidad en su ritmo cardíaco. Si bien es posible que no note ningún problema, un ECG podría detectar un problema y potencialmente salvarle la vida al estimularlo a visitar a su médico para un diagnóstico.
Para tomar una lectura de ECG, es posible que primero deba configurar la aplicación de ECG. Asegúrese de que tanto WatchOS como iOS en su iPhone estén actualizados. Abre la aplicación de Salud. Si no ve un mensaje, continúe y toque Datos de salud, luego Corazón y luego Electrocardiograma (ECG). Lea la información que le brinda y complete la configuración.
Para tomar un ECG, toque el ícono de ECG ondulado rojo en su reloj. Apple recomienda descansar los brazos sobre una mesa o en su regazo. Usando la mano de su brazo opuesto, sostenga su dedo en la corona digital y luego espere 30 segundos. El reloj te guiará a través de esto. Puede tocar 'Agregar síntomas' si nota algo inusual. La aplicación Health almacenará un registro de sus ECG, que luego puede compartir con su médico si es necesario.
La opinión de Kim sobre cómo se usa el Apple Watch para buscar problemas cardíacos ocultos
Su salud se trata tanto del panorama general como de los detalles. Los datos que recopila su Apple Watch pueden ayudarlo a comprender mejor ambos. Use la información para intensificar sus entrenamientos, mejorar su sueño y asegurarse de que su corazón esté funcionando bien.
