La mejor manera de reducir la fatiga visual desde el monitor de su computadora

Dolores de cabeza Ojos secos y con picazón. Visión borrosa, dolor de hombros, espasmos musculares y contracciones involuntarias. Todos estos son síntomas de fatiga visual digital causada por horas de mirar las pantallas. No es ningún secreto que la tecnología causa algunos problemas de salud únicos, pero quéesla escala es alarmante. Una encuesta de The Vision Council descubrió que el 90 por ciento de los estadounidenses mira pantallas digitales (una computadora, un teléfono inteligente o una tableta) durante más de dos horas por día. Casi el 60 por ciento de esas personas usan sus dispositivos durante más de cinco horas por día, y el 70 por ciento de ellas usa dos o más de sus dispositivos al mismo tiempo. Eso es ciertamente mucho tiempo frente a la pantalla. ¿Cuáles son las consecuencias? Más del 65 por ciento de los estadounidenses han tenido síntomas de fatiga visual digital, incluidos dolor de cuello, hombro y espalda, dolores de cabeza, visión borrosa y ojos secos. Es un problema que está en aumento, pero afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ahorrar usted mismo el dolor de cabeza. Sorprendentemente, el 27 por ciento de los estadounidenses no sabe que puede prevenir los síntomas usando anteojos especiales diseñados para proteger contra la fatiga visual digital o reduciendo el tiempo de pantalla. También existe esta descarga gratuita que uso personalmente. Se llama f.lux y ajusta automáticamente la temperatura de color de su monitor durante la noche. Cambia su monitor a un tono rojo, lo que es menos perjudicial para su patrón de sueño. F.lux detecta automáticamente su ubicación geográfica y comenzará a ajustar su pantalla a su zona horaria. Nota: Puede cambiar su ubicación para que coincida con su horario. Simplemente vaya a Configuración para realizar el cambio. Si necesita colores precisos mientras edita fotos o realiza otras tareas sensibles al color, puede desactivar f.lux. O, si desea ver una película y hacer que los colores se vean bien, puede poner f.lux en el modo Película. Esto desactiva f.lux durante dos horas y media.Nota: Si primero instala y ejecuta f.lux por la noche, su monitor de repente tomará un tono rojo intenso. Date un poco de tiempo para acostumbrarte. Si los colores aún no parecen correctos, puede ajustar la configuración de calor a lo que sea más agradable para sus ojos.

Descargar instrucciones

  • Haga clic en uno de los enlaces azules a continuación.
  • Haga clic en la pestaña azul para descargar f.lux.
  • Abra el archivo .exe de Windows (o el archivo .app en una Mac), cuando esté instalado, debería ver el panel de control de f.lux.
  • Ajuste su configuración diurna / puesta de sol / hora de acostarse en consecuencia. El efecto de pantalla debería ser instantáneamente notable.
  • Para volver a su configuración original, simplemente salga de f.lux.
Descargar para Windows - Gratis Descargar para Mac - Gratis