Reciba recordatorios para tomar un descanso de su computadora

A medida que la tecnología se convierte en un componente clave en la mayoría de las industrias, muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestro día frente a la pantalla de una computadora. Sin descansos, podemos experimentar una variedad de efectos sobre la salud mental y física. Los descansos regulares pueden ayudar a aliviar el dolor debido a estar sentado demasiado tiempo y aumentar la productividad y el estado de alerta. También necesitamos ese tipo de descansos en casa. Desafortunadamente, no siempre es una tarea simple practicar tal autodisciplina. Esa bandeja de entrada de correo electrónico crece cada minuto y esos documentos no se archivarán. A veces, todo lo que se necesita es un suave empujón para recordarnos que nos tomemos un momento para respirar, ponernos de pie, estirarnos o simplemente dar un descanso a nuestros ojos. A menos que trabaje en una oficina insonorizada, un temporizador de cocina típico puede no ser adecuado para El entorno del lugar de trabajo, especialmente si se dispara cada 20 minutos. Los temporizadores de teléfonos inteligentes no son mucho mejores. Si estás en casa, tienes todas las otras distracciones de la vida hogareña para mantenerte fuera de juego. Afortunadamente, hay una variedad de soluciones de recordatorio de descanso disponibles directamente en su escritorio.

Construya descansos en su día con Micro Breaks

Los usuarios de Google Chrome pueden deleitarse con la extensión de navegador fácil de usarMicro descansos. Micro Breaks fomenta hábitos saludables como pausas para respirar profundamente para reducir los niveles de estrés, técnicas de prevención de la fatiga visual, pausas básicas y pausas para que la sangre fluya. La extensión mostrará un ícono verde no invasivo o una notificación de escritorio para recordarle cuándo es el momento de un descanso. Se recomienda un descanso de respiración profunda de 2 minutos cada 2 horas, un descanso estándar de 6 minutos cada 80 minutos, y el los descansos de pie deben tomarse durante 2 minutos cada hora. La fatiga visual se reduce mediante el método 20/20/20 de enfocar su mirada en un objeto a 20 pies de distancia cada 20 minutos por una duración de 20 segundos. Por supuesto, Micro Breaks también permite recordatorios personalizados para satisfacer sus necesidades específicas.

Recuerde ponerse de pie con Sobresaliente

Si necesita un recordatorio de descanso que no requiera una descarga, puede consultar Excepcional. Sobresaliente es una aplicación web que le recuerda que debe dejar de trabajar en su escritorio y ponerse de pie. Es fácil de usar y funciona con casi cualquier navegador. Simplemente visite el sitio web y seleccione sus intervalos de recordatorio. Puede elegir entre intervalos de 15, 30, 45 o 60 minutos, así como la duración de su descanso, entre 30 segundos y 5 minutos. Cuando se acabe el tiempo, la aplicación le recordará que debe volver al trabajo.

Mantente enfocado con Stretchly

Si está buscando una solución de recordatorio de descanso más completa, Elástico lo tiene todo. La aplicación Stretchly permite a los usuarios programar descansos cortos y largos, ambos totalmente personalizables. Incluso se puede usar como un temporizador Pomodoro para aumentar la productividad. En cualquier momento, los usuarios de Stretchly pueden ver los detalles de los próximos descansos, incluida la hora y el tipo de descanso. Cuando llegue el momento de un descanso, aparecerá una ventana emergente para recordarle 30 segundos antes del tiempo de descanso y 10 segundos antes de que sea el momento de un descanso. Microbreak. Si un descanso simplemente no va a funcionar, Stretchly ofrece la opción de pasar al siguiente descanso. Si le preocupa que esta función reduzca la efectividad de la aplicación, puede optar por la función de 'modo estricto', que puede evitar saltos de interrupción o finalizarlos antes de tiempo. Si elige seguir las recomendaciones de la aplicación en lugar de optar por la personalización , Se recomiendan microbreaks de 20 segundos cada 10 minutos, y descansos de 5 minutos cada 30 minutos. La aplicación también promueve el uso de los microbreaks como un momento para realizar algunos estiramientos para aumentar el flujo sanguíneo. Los usuarios de Stretchly por primera vez recibirán una pantalla de configuración inicial para determinar la ubicación y revisar el tutorial. Además de personalizar los detalles del descanso, la aplicación permite la personalización de esquemas de color, así como el sonido que se reproducirá al final de cada descanso. Con una variedad de opciones para satisfacer las necesidades únicas de la aplicación, Stretchly es sin duda la opción más sólida. Con estas tres opciones, no hay excusa para pasar demasiado tiempo en su computadora. ¡Obtén uno y comienza a tomar un descanso ahora! Descargar para Chrome - Gratis Descargar gratis Descargar para Windows - Gratis Descargar para Mac - Gratis Descargar para Linux - Gratis